1.多运动
    俗话说得好，运动是促进身体健康的方式。如果人们因为身体的原因而出现睡眠质量差的情况，那么可以尝试用运动的方法来缓解。人们平时的睡眠质量差以及睡眠时间短，都会出现熬夜后的症状，所以睡眠质量不好和熬夜的性质是一样的，这两类人都应该多运动。
    2.饮食调理
    俗话说“民以食为天”，不仅是因为食物可以填饱肚子，还因为食物可以调理身体上的很多不适。比如因为熬夜或者睡眠质量差导致的精神不集中，以及气血亏损等症状，都是可以通过饮食调理来完成。所以睡眠质量不好的人或者经常熬夜的人，也可以通过饮食调理的方法来解决睡眠不足引起的身体不适。
虽然熬夜后的不适可以通过饮食和运动来进行调理，但是充足的睡眠是身体健康的前提，所以我们还是建议大家尽量少熬夜。
    来源：生活百科网