现在的生活节奏越来越快，特别是都市生活，很多人都会有压力，来自于工作、生活等。压力慢慢累积就会带来严重的危害，及时的缓解压力舒缓紧绷情绪是很有必要的。下面分享几个缓解压力的方法：

    冥想练习

    冥想就是指闭目冥思，是瑜伽中比较常见的动作。人在冥想的时候身心静止，压力会得到很好的排解。通常的方法是想调整到一个舒适的坐姿，，然后慢慢的闭上眼，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。

    呼吸训练

    这个所说的呼吸方式跟平时的呼吸方式有所不同，平时大多数人采用的是胸口起伏呼吸，能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。

    肌肉放松

    肌肉放松是主要的缓解压力的方法。首先静卧在椅子或者床上，跟着音乐节奏逐步放松身体的每一块肌肉，比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。

    倾诉

    倾诉倾听是缓解压力很有效的方法，当感觉自己压力很大的时候，可以找朋友或者爱人一起聊聊天，说说话，然后吃饭玩乐，开心的时候压力自然就会得到缓解。

    心理咨询

    如果感觉自己压力大到影响神经和正常生活时，不要逃避，可以寻找心理咨询师进行诊治，疏解心中的压力，学习一些放松技术，必要的时候可以采取药物干预。

    来源：飞华健康网