防止打呼噜的办法:

    1、侧位睡眠:

    如果睡觉时存在打呼噜的情况,睡眠的时候尽量做到侧位睡眠。因为仰位睡眠的话,它可能会加重咽喉部的软组织的塌陷,同时还可能会引起舌根后坠,加重这种情况的发生。

    2、肥胖患者减肥、积极锻炼:

    肥胖患者打鼾的比例是比较大的,建议这类患者减肥、积极的进行锻炼,这样可以减轻打呼噜的情况。

    3、避免睡觉劳累和睡前饮酒:

    生活中也要避免睡前过度的劳累,还有避免睡前饮酒,因为大量饮酒也会导致打呼噜的情况发生。

    4、使用无创呼吸机:

    如果是有严重的睡眠呼吸暂停的情况,建议使用无创呼吸机来帮助保证气流的通畅。

    来源：养生之道网