《家长起跑线》
午休对孩子的影响
本期嘉宾:
田丽群,遄台中学教师,临淄区家庭教育讲师团成员。
要想孩子精神集中、精力充沛地学习,充分、高质量的休息必不可少!但当前大家普遍都只注意夜间的睡眠与休息,往往容易忽视了午休作为一天中间调整、休息的重要作用。
其实,打开别人家孩子学习的秘籍,就会发现:他们都很会休息。
午休到底有多重要,它会对学生们产生哪些影响?
为什么一定要午休?会休息的孩子更会学习!
学习是一种高强度的脑力劳动过程,它需要我们时刻保证清醒的头脑,否则将难以保证学习效率,我们不能以时间论成绩,更不能通过熬夜拼时间来换取一时心理的快慰。
学习离不开养精蓄锐,不能打疲劳战,必须注意劳逸结合。学生只有保证足够的睡眠,才能保证有充沛的精力,才能提高学习效率。
中午不休息,一方面会使孩子在精神上萎靡不振,提不起学习兴趣,久而久之会产生厌学的心理,另一方面还会使晚上的学习效率受到影响,不是打瞌睡,就是看不进去书,甚至还会影响到第二天上午的学习。
有的同学为了拼时间利用午间进行学习,其实效果并不好,甚至做无用功,不仅如此,午间不休息还会影响到下午及晚间的学习,对于这样得不偿失的事我们绝不能做。
有人认为,午间休息也是“磨刀不误砍柴工”,说得太好不过了,只有休息好,才能学习效率高,才能保证学习成绩好。
午休对学生有哪些好处?
1.学习压力缓解了。现如今学生的学习压力不小,而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法,午休一会,能够帮助学生保持心境平和,有效缓解情绪波动以及压力,睡醒后,绷紧的神经也得以缓解。
2.学习效率翻倍了。研究表明,过于疲劳的人午睡之后,学习效率能够高出平均水平13%。不止是现代人有午睡的习惯,近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡,达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。
3.记忆力增强了。多个研究小组都对午睡进行了系统的研究,发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确,午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力,防止大脑被过度耗尽。
4.创造力敏锐了。学习时间长了,人们很容易走进一个“死胡同”,同一个问题怎样也想不出一个所以然。午睡可有助于神经系统的休息,帮助大脑运作恢复正常,甚至短时间内就能全面打开你的思路,让你迅速走出僵局。
5.小毛病不犯了。研究表明,中午 1 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。养成午睡的习惯,孩子的抵抗力越来越好,头疼脑热这些影响学习的小毛病再不会动不动就发生。
文章来源:临淄区教育和体育局官方微信公众平台